К пляжному сезону хочется быть готовым на все сто. А что, если не успели? Киевский независимый тренер по аквафитнесу Мирослава Синицкая рассказала нам, как, не отрываясь от отдыха на побережье, поработать с проблемными зонами и превратить телеса в точеные формы.

«Нагрузки при аквазанятиях выше за счет того, что необходимо преодолевать сопротивление воды. Потому результат от фитнеса в воде может быть виден уже через две недели», — говорит тренер.

Полезны акваупражнения и для здоровья, ведь вода массажирует сосуды, нормализуя давление, разгружает суставы и позвоночник.

«Важно, чтобы последний прием пищи был за 1,5 часа до них, — советует тренер. — А через час после можно поесть рыбу/яйцо/нежирное мясо и овощи. Исключите углеводы, из-за повышенного аппетита после нагрузок есть риск переесть и увеличить запас жировых депо».

Кликните по изображению для увеличения