Как похудеть при помощи фитнес-браслета

Вводите свои данные

Контролируйте свой вес при помощи трекера, чтобы отслеживать динамику изменения. Так вы сможете определять, насколько эффективны ваши тренировки и диета и вносить коррективы. Если программа также позволяет, введите за цель свои идеальные параметры, чтобы получить рекомендации по их достижению.

Ставьте цели

Запрограммируйте приложение к вашему фитнесс-браслету на тренировки по дням и объему, а также ежедневной активности. Приложение вам будет напоминать о тренировках и показывать, насколько ваша активность соответствует заявленным целям.

Доводите активность до конца

Регулярно проверяйте свою дневную активность, в частности, по количеству шагов и расстоянию. Если заметили, что не дотянули до ежедневной цели хотя бы 1000 шагов (а это немногим меньше километра расстояния в день), отправляйтесь на прогулку или пробежку. Ведь пройдя один километр вы сжигаете порядка 250 калорий.

Ведите дневник питания

Вводите в программу все, что вы выпили и съели за день. Программа просчитает, сколько калорий вы потребили и подскажет, что нужно сделать, чтобы сжечь лишнее.

Контролируйте сон

Сон – немаловажная составляющая на пути к красивой фигуре. Из-за недосыпов в организме нарушается гормональный баланс и обменные процессы, в результате чего старания по похудению уходят на смарку. Вводите в программу время сна и контролируйте ваш сон, чтобы понять, где необходимо внести коррективы, в частности, в вашем графике.   

Наш эксперт: Галина Арвахи, фитнес-тренер

Подписывайтесь на наши аккаунты в Telegram, Viber, Twitter, Facebook, Instagram и YouTube, чтобы первыми получать информацию обо всех важных событиях страны и мира.

Новости партнеров
Загрузка...
Загрузка...