Лягте на спину, руки вытяните за головой. Оторвите прямые ноги от пола на 5 см и задержитесь на 5 секунд, напрягая пресс.

Фото: "Вести"

За счет мышц живота максимально подтяните колени к груди, отрывая бедра от пола, задержитесь на 3 секунды и вернитесь в положение с приподнятыми стопами. Повторите 30 раз.

Рецепты лучших витаминных бомб и правила питания весной

Фото: "Вести"

Лягте на спину, руки вдоль тела, ноги согните под прямы углом. Поднимайте ягодицы и бедра вверх за счет мышц пресса так, чтобы линия бедра-спина-шея образовали прямую линию. Задержитесь так на 5 секунд и вернитесь в ИП. Повторите 40–50 раз.

Фото: "Вести"

  • Наш эксперт:
  • Фитнес-тренер Галина Арвахи

Совет по питанию: натощак выпейте стакан теплой воды с соком четверти лимона. Коктейль очистит ЖКТ, а также ускорит пищеварение и обмен веществ.