Как похудеть при помощи спорта и правильного питания в домашних условиях?реклама

Сложность в передвижении, нагрузка на сердце, косые взгляды со стороны окружающих, которые придают неуверенность в себе – это самые основные и весомые причины из-за которых стоит похудеть.

К счастью, в современном мире есть большое количество способов для скидывания лишнего веса. Можно начать задумываться о своей фигуре уже сегодня, потому как своевременная профилактика избавит от изнурительных диет и долгих часов проведения в спортзале. Можно воспользоваться кардинальным методом сделать липосакцию, пить таблетки, но все же, самый эффективный и без вреда своему здоровью способ – это занятие спортом и правильное питание (п/п).

Выделим топ-10 видов спорта для похудения:

1.Аэробика

2.Плавание

3.Ходьба

4.Бег трусцой

5.Езда на велосипеде

6.Фитнес

7.Футбол

8.Катание на роликах

9.Катание на лыжах

10.Танцы

Мы остановимся на занятии спортом в домашних условиях.

Комплекс из 5-ти упражнений поможет вам скинуть лишние килограммы, подтянуть тело и улучшить самочувствие.

Шаг 1 – разминка. Перед началом занятий любым видом спорта, настоятельно рекомендуется провести разминку, так как хорошо разогретые мышцы не позволят получить травму.

Шаг 2 – подтянутый живот, упругий пресс и идеальная талия. Упражнение «велосипед» поможет вам в этом. Сначала делайте 1-2 подхода по 15 «оборотов» и постепенно, с каждым днём увеличивая количество раз.

Шаг 3 – упражнения для груди Встаньте ровно, прижмите ладони друг к другу на уровне груди, и давите одной ладонью на другую, создавая сопротивление. Это упражнение поможет сохранить вашей груди упругость и привлекательность на долгое время.

Шаг 4 – изысканные руки Возьмите гантели и держите их перед собой на вытянутых руках, постепенно поднимая вверх. Повторяйте упражнение 2-3 подхода по 8-12 раз.

Шаг 5 – скажем «нет» целлюлиту Лягте на бок, голову положите на вытянутую руку, поднимайте и опускайте верхнюю ногу, потом перевернитесь на другой бок и сделайте тоже самое. Выполняйте 2-3 подхода по 4-8 раз.

Все эти лёгкие и эффективные упражнения непременно помогут вам в похудении. Второй помощник в этом деле – правильное питание. Выделим основные правила для его поддержания:

1.Как можно больше и чаще кушать овощей и фруктов

2.Пить много воды

3.Сократить к минимуму поедание дрожжевых изделий и сладостей

4.На завтрак есть кашу

5.Отказаться от алкоголя и газированных напитков

6.Не есть на ночь, потому что вашему желудку будет тяжело

7.Не употреблять чипсы, сухарики, жирную пищу и майонез На завтрак кушайте кашу с сухофруктами и чаем, на обед – что-нибудь жидкое, на полдник – фрукты, а на ужин – салат и отварную грудинку.

Так же, вы можете разнообразить свое питание, соблюдая этот рацион. Помните, что здоровое питание и спорт – это проверенный и эффективный способ для похудения, который помог многим людям.

Подписывайтесь на наши аккаунты в Telegram, Viber, Twitter, Facebook, Instagram и YouTube, чтобы первыми получать информацию обо всех важных событиях страны и мира.

Новости партнеров
Загрузка...
Загрузка...