Наш эксперт, консультант по питанию Галина Арвахи, рассказала о пище, которая поможет не только утолить голод, но и избавиться от лишних килограммов. При этом, чем больше изначальный вес - тем большими будут потери. Но в среднем за такой срок можно сбросить порядка 5 кило.

Авокадо

Этот заморский овощ обладает свойством снижения количества жиров в организме. Все дело в том, что авокадо и масло из него содержит огромное количество мононенасыщеных жирных кислот, в частности, олеиновой, что помогает сжигать отложившиеся жиры, особенно в области живота и боков. Старайтесь включить этот продукт в свой ежедневный рацион, и уже через месяц отметите видимые изменения в своей фигуре.

Грейпфрут

Этот цитрус налаживает работу желудочно-кишечного траакта. Благодаря огромному содержанию клетчатки он способствует очищению кишечника, пектины помогают снизить уровень холестерина, а витамин С предотвратит упадок сил, который часто наблюдается во время сброса веса. Не забывайте ежедневно съедать по одному грейпфруту – только он сам поможет сбросить около 2 кг в течение трех месяцев.

Яблоки

О яблочной диете слышали, наверное, все. Этому продукту не зря уделяют столько внимания худеющие. Фрукт уменьшает усвоение жиров, при этом обладая низкой калорийностью. Кроме того, яблоки обладают мочегонным эффектом, благодаря чему выводят лишнюю жидкость из организма. Организуйте раз в неделю разгрузочный день, в течение которого съедайте 1,5-2 кг яблок за 5-6 приемов. Только выбирайте несладкие сорта – в таких яблоках меньше фруктозы, которая не идет на пользу фигуре.

Творог

Этот кисломолочный продукт – идеальный вариант для худеющих. В нем содержится столько же белка, сколько в телятине и свинине, при этом жиров – существенно меньше. Творог налаживает пищеварение и способствует очищению кишечника. Также он эффективно борется с жиром, нещадно расщепляя его. Более того, благодаря легкоусвояемому белку и кальцию творог просто необходим тем, кто худеет в том числе при помощи спорта. В день можно съедать около 500 г творога.

Корица

Эта специя эффективна при похудении благодаря свойству ускорять обмен веществ в 20 раз! Все благодаря тому, что она содержит эфирные масла и дубильные вещества. Кроме того, корица препятствует аккумуляции жиров. Употребляйте в день пол чайной ложки корицы, разведя ее в кефире, либо с чаем и медом.