За последние годы перенесшие инфаркт молодые люди (до 39 лет) составляют уже не доли процента от общего количества заболевших, а 5–10%, а риск сердечной недостаточности с 45-летнего возраста увеличивается на 7% каждые 10 лет. Поэтому многие пытаются сохранить сердце здоровым смолоду, прибегая к различным мерам профилактики. Мы выяснили, так ли уж они эффективны.

Полный отказ от кофе

Считается, что кофеин провоцирует скачки давления, перегружая сердце и сосуды.

Но! Кофе в количестве до двух чашек в день, наоборот, положительно сказывается на состоянии сердца и сосудов: кофеин, как антиоксидант, препятствует образованию атеросклеротических бляшек, упреждая заболевания сердечно-сосудистой системы. Аритмия, тремор рук и головная боль возникают лишь при злоупотреблении напитком. 

2 ст. л. коньяка перед обедом

Народная медицина уверяет, что две столовые ложки конька в день творят чудеса: расслабляют мышцы, тонизируют сосуды и таким образом облегчают работу сердца.

Но! Со временем, чтобы получить тот же эффект, дозу алкоголя придется увеличивать — организм привыкает и перестает реагировать на прежние 2 ст. л. Кроме того, этиловый спирт имеет ряд вредных свойств, а расслабляться врачи советуют с помощью успокоительных средств (валерьяна, пустырник, мелисса). 

Ежедневный прием омега-3 комплексов

Омега-3 жирные кислоты как антиоксиданты укрепляют сосудистые стенки и таким образом улучшают и здоровье самого сердца.

Но! Не все препараты содержат то количество кислот, которое может оказать эффект, — нужно не менее 820 мг кислот/таб. Иначе зря потратите деньги. Для качественного насыщения организма омега-3 жирными кислотами лучше ежедневно употреблять рыбу (100 г),
по горсти сырых орехов или семечек.

Прием витаминных препаратов на основе калия и магния

Реклама настаивает, что дважды в год (весной и осенью на протяжении месяца) стоит принимать препараты с калием и магнием — эти микроэлементы обеспечивают нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.

Но! Синтетические комплексы могут привести к переизбытку микроэлементов в организме, что чревато не меньшими последствиями, чем их недостаток (например, излишек калия опасен гиперкалиемией, провоцирующей сердечно-сосудистые заболевания). Тем более недостаток калия и магния бывает не настолько часто — трудно найти продукты, в которых их нет. Лучше ежедневно ешьте натуральные микроэлементы (если съедите лишнего, организм их выведет): по 150 г капусты, бананов, фасоли или рыбы.

Каждый день — препараты ментола

Реклама уверяет, что препараты ментола упреждают сердечный приступ.

Но! Их прием оправдан только в качестве ситуативной помощи — при ноющей боли в области сердца или сильном стрессе. Ведь такие препараты содержат фенобарбитал — вещество токсично, а через две недели приема вызывает зависимость.

Чеснок

Фитотерапевты утверждают, что зубок чеснока в день чистит сосуды, кровь и упреждает заболевания сердца.

Но! Клетчатка и пектин в овощах (в т. ч. чесноке) удерживают холестерин в кишечнике (и выводят его), не давая ему попасть в кровь, и сорбируют токсины. Вот только количество этих веществ в зубочке слишком мало. Эффективнее ежедневно есть фрукты и овощи (минимум по 150 г).

Ни дня без кардионагрузок

Занятия динамичными видами спорта — бегом, аэробикой, шейпингом, катанием на велосипеде — учат сердечную мышцу
работать в различных режимах, что повышает ее выносливость.

Но! Кардионагрузка полезна только при строгом дозировании — до 45 минут не чаще четырех-пяти раз в неделю. Иначе мышца станет быстро изнашиваться, что приведет к заболеваниям сердца и сосудов.

Препараты аспирина на ночь

На рынке медпрепаратов появляется все больше лекарств на основе аспирина, которые обещают предотвратить заболевания сердца за счет разжижения крови и нормализации давления, — достаточно одной таблетки на ночь.

Но! Этот препарат можно принимать только при нормальном давлении и при повышенной свертываемости крови, что может определить только врач по результатам анализов. Мало того, при наличии показаний лекарство само по себе не назначается, а только в комплексе с другими, а в качестве самостоятельного профилактического средства не принесет никакой пользы. Бесконтрольный же прием аспирина может привести к гипертоническому кризу и инсульту, спровоцировать отложение бляшек на сосудах.

Боярышник — 3 раза в день

Согласно убеждениям народной медицины, панацеей от всех сердечных болезней является ежедневный прием настойки боярышника.

Но! Боярышник имеет эффект при расстройствах в работе сердца, вызванных психоэмоциональными перегрузками (и бессонницей, и раздражительностью как следствие), так как успокаивает. Принимать настойку можно 2–3 месяца в году согласно инструкции.

Кардиограмма не всегда расскажет о проблемах

Кардиограмма видит только то, что происходит с сердцем на момент исследования (хорошие показатели могут быть уже через минуту после приступа стенокардии).

Поэтому раз в год, чтобы не пропустить начала развития атеросклероза сосудов, который ведет к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, делайте общий анализ крови и мочи, исследование крови на сахар, липидограмму, печеночную и почечную пробы. В случае подозрений на бляшки врач направит на УЗИ сосудов шеи — если есть там, то, вероятно, и в других сосудах тоже.

  • Наши эксперты:
  • Оксана Ливинская, кардиолог-ревматолог
  • Виктория Форосенко, терапевт-кардиолог