Школьники вернулись за парты, при этом самый опасный вид ОРВИ никуда не исчез. Как уменьшить риск заболеть, нам рассказали педиатр Елена Кобылинская и фитотерапевт Елена Свитко.

Утром — дыхательная гимнастика

Лежа на спине, ребенок медленно и глубоко вдыхает через нос, задерживает дыхание на 5 с, затем плавно выдыхает носом. Повторить 10 раз.

Ребенок делает максимальный выдох через нос, вдох — через «губы в трубочку», голова наклонена вниз. Через 2 с поднимает ее, медленно и глубоко выдыхает носом. Повторить 6 раз.

Каждые 40 минут — крем с эвкалиптом

Перед выходом на улицу нос необходимо смазывать оксолиновой мазью. И далее — каждые 40 минут. Но так как мазь сохраняет свои свойства в холодильнике, то в условиях школы ее заменит детский крем, лучше с эвкалиптом. Там содержатся вещества, которых боятся вирусы и бактерии. Научите ребенка наносить крем при помощи ушных палочек.

Смастерите и дайте с собой аромакулон

Специальный аромакулон, который нужно носить на шее, можно изготовить самостоятельно. Сшейте его из плотной ткани, внутрь заверните немного ваты, пропитанной маслами кедра, лимона и мяты (по 3 капли), и закрепите тонким шнурком. Эти аромамасла содержат органические кислоты и цинеол, обладающие противовирусным действием.

На перекусы сложите кулек цитрусовых

Цитрусовые — источник органических кислот, в частности, лимонной и яблочной. Вирусы же в кислотной среде не выживают. Также содержащийся в них витамин С стимулирует надпочечники на выработку интерферона — агентов иммунитета. Если у ребенка нет аллергии, в сезон гриппа нужно съедать 2–3 апельсина или 4–5 мандаринов в день.

После улицы — душ для носа

После улицы и перед сном необходимо промыть нос раствором морской соли (1 ст. л. на 1 л теплой кипяченой воды). Это вымоет вирусы и бактерии. Ребенок наклоняет голову над ванной одной ноздрей вверх и открывает рот. Носик резиновой груши с раствором вводится в эту ноздрю. Вода должна вытекать через рот или вторую ноздрю.

После уроков организуйте тихий час

Усталость и недосып ослабляют иммунитет. Выделяемый же во время сна гормон мелатонин является мощным иммуностимулятором. Поэтому не перегружайте ребенка секциями и кружками, а приучите к тому, что после уроков у него должен быть тихий час.

Перед сном — теплая аромаванна

Приготовьте ребенку противовирусную ванну (20 мин. ежедневно): добавьте в воду 300 гр. морской соли, 20 капель масла можжевельника и 10 капель пихтового. В них содержатся токоферолы, аскорбиновая кислота и дубильные вещества, укрепляющие иммунитет и борющиеся с инфекциями.

Поставьте у кровати тарелку с чесноком

Чтобы вирусы не атаковали ночью, расставьте по квартире, а особенно у изголовья кровати ребенка, блюдца со свежим измельченным чесноком. Этот овощ содержит природный антибиотик аллицин и фитонциды, безжалостные к вирусам и бактериям. Поэтому чеснок убивает любые инфекции на расстоянии до полуметра. «Противовирусную тарелку» необходимо менять ежедневно перед сном.

Эпидемия гриппа в Украине. Новости по теме

Профилактика гриппа: чем опасны продукты, которые защищают от вируса

Во сколько обойдется лечение гриппа

Врачи рассказали, как Киев избежит второй волны эпидемии гриппа