Систематический бег трусцой увеличивает длительность жизни у мужчин на 6,2 года, а у женщин — на 5,6.

В исследовании, начавшемся в 1976 году, принимали участие около 20 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 20 до 93 лет, пишет портал ProZdorovie.

Ученые сравнили смертность 1116 бегунов мужского и 762 женского пола со смертностью тех, кто не занимался бегом. Все испытуемые отвечали на вопросы о том, сколько времени в неделю они посвящают бегу, а также оценивали свою скорость бега (неторопливая, средняя, ​​быстрая). Данные собирались в первый раз в 1976-1978 годах, во второй — в 1981-1983-м, в третий — в 1991-1994-м, в четвертый — в 2001-2003.

Последующий обзор данных показал, что бег снижал риск смерти на 44% и у мужчин, и женщин. Помимо того, оказалось, что регулярные пробежки продолжали жизнь мужчинам на 6,2 года, а женщинам — на 5,6 года.

Самыми полезными оказались две-три пробежки в неделю, общей длительностью от часа до двух с половиной. Особую пользу такие занятия приносили, когда бег был неторопливым либо средним по скорости.

По словам авторов исследования, бег трусцой улучшает поглощение кислорода, сокращает кровяное давление, укрепляет иммунитет, предотвращает ожирение и положительно влияет на физиологические функции.