Все дело в гормональных сбоях и, как следствие, восприимчивости нервной системы, которые возникают в межсезонье. Как избавиться от бессонницы, рассказали психолог Лариса Россол и терапевт Виктория Форосенко.

На ночь – мятный чай

Этот напиток, за счет содержания ментола, поможет снять напряжение с нервной системы, наладит кровоток и настроит на сон. Залейте чайную ложку мяты стаканом кипятка и оставьте настояться на 10 минут. Выпейте такой чай за полчаса до того, как отправитесь в кровать.

Подышите через левую ноздрю

Как утверждают йоги, дыхание через левую ноздрю помогает снизить артериальное давление и расслабить нервную систему. Лежа в постели, повернитесь на левый бок и прижмите пальцем правую ноздрю. Сделайте 30 глубоких вдохов и выдохов через левую ноздрю.

Закатите глаза

После дыхательной практики повернитесь на спину. Закройте глаза и закатите зрачки вверх - это состояние глаз характерно для сна. Поэтому уже спустя минуту в организме начнет вырабатываться гормон сна мелатонин.