ЛИЛИЯ РЕБРИК: «МОЙ ТРЕНАЖЕР — ДОЧЬ, А КОСМЕТОЛОГ — ВЛЮБЛЕННОСТЬ»

О питании

«Я из тех женщин, кто обожает готовить для любимых. Потому, когда муж в командировке, я устраиваю разгрузочные дни — ем только фрукты, — рассказывает 33-летняя Лилия Ребрик, актриса «Молодого театра» и ведущая телеканала «СТБ». — А в остальное время — никаких диет, просто правильно питаюсь. И приучила меня к этому доченька Дианка. Пока я была холостячкой, могла и бутербродов на ходу поесть и не поесть вовсе. Когда забеременела и потом кормила грудью, то ради дочки следила за своим питанием. И раньше, и сейчас не представляю свое меню без салата из свежих овощей в любое время года. А теперь присадила на него и мужа. Особенно мне нравится салат из листьев салата, сыра (фета или пармезан), заправленный оливковым маслом. Ем его дважды в день. Плюс ни один обед у меня не обходится без супа. Сейчас много споров о их полезности и необходимости. Но меня приучили к супам в детстве, как и к стакану воды с ложкой меда перед завтраком. Мой тренер по художественной гимнастике любил повторять: «Кто хочет, чтобы живот прилипал к спине, должен начинать свой день с воды и меда». Ну какая гимнастка этого не хотела? Так что медовая вода у меня и теперь, как «доброе утро».

Благодаря дочери, по словам Лилии, теперь в ее ежедневном меню еще и йогурт: «Я заметила, что как-то цвет лица улучшился благодаря ему. Ем йогурт строго через два часа после еды — так он лучше влияет на работу кишечника».

О спорте

Лилия ни дня не пользовалась услугами нянь и не прекращала работу: на телевидении и в театре. И тем не менее, в отличие от некоторых мам, находящихся в декрете, но при этом стонущих, что из-за ребенка нет времени на себя, ведущая утверждает, что поддерживать физическую форму ей, наоборот, помогает именно дочь. «Ради нее хочется все успеть, что я и стараюсь делать. Кроме того, подвижность Дианки я использовала и использую как «тренажер». Например, садилась с ней на пол так, чтобы мои ноги упирались в ее, и играла с дочкой в «ку-ку», сама при этом качая пресс. Вообще все подвижные игры с дочкой я превращала в способ поработать над собой. Еще учила и учу ее танцевать: и ей интересно (и она уже даже умеет правильно делать па из многих танцев), и мне — тренировка».

Об уходе за кожей и волосами

Масок в арсенале Лилии нет: «Я люблю хорошие крема. И только. А вот тщательное очищение — мое железное правило. Во сколько бы я ни вернулась домой со съемок, ни за что не позволю себе лечь с косметикой на лице. Даже если впереди всего пару часов сна. Мои подруги-косметологи знают об этом моем «пунктике» и шутят, когда подбирают мне средства: «Ну Лилии надо ж такие, чтобы чистили, как наждачка». Считаю, что именно скрупулезное и безупречное очищение — и есть причина того, что в салонных процедурах моя кожа не нуждается. Во всяком случае, на сегодня».

За волосами Лилия ухаживает так: «После каждого мытья я использую готовую маску из магазина, а после того, как смою ее, обязательно ополаскиваю кончики волос холодной водой — они тогда становятся блестящими».

О средстве от недосыпа

С последствиями дефицита сна Лилия борется двумя способами. Первый — умывается минеральной водой. Второй — любой перерыв в работе, пусть всего 20-минутный, использует для восстановления: уединяется подремать или просто посидеть с закрытыми глазами. «У меня не сразу получалось отключаться, но я себя научила, — говорит Лилия. — Первое время после родов я спала по два часа в сутки. И вот однажды возвращаюсь ночью после очередной командировки из аэропорта, а меня останавливает инспектор ГАИ. Оказалось, что я еду по встречной полосе. После этого я решила: все, я должна что-то со своей усталостью делать. Но хочу сказать, что ни сон, ни питание не могут сделать человека по-настоящему привлекательным, если на душе у него тоскливо и темно — лицо сразу становится напряженным, а черты — угловатыми. И никакие косметические средства этого тоже не скроют. Но у меня есть такая важная способность — радоваться всему. Чего и всем желаю».

Об источниках энергии

Главным энергетическим источником Лилия называет свою семью: «Возможно, звучит банально, но это факт: когда обожаешь дочь, когда влюблена в мужа, силы появляются сами собой. Конечно, у меня тоже бывают неприятности или потери. Но, во-первых, я воспринимаю их так: значит, утраты нужны для чего-то другого — хорошего, они освобождают для него место. Во-вторых, в моем окружении есть люди, перед которыми я могу быть с оголенной душой, могу поплакать им в плечо и восстановиться психологически».

Рецепт Лилии: «Хотите быть красивыми —играйте»

«Меня оптимизму научили родители. Но я всегда думала: а что же делать тем, кто не привык все время верить в лучшее? Одно время я преподавала актерскую пластику в институте, и как-то подумала: вот актеры, они входят в роль, у них появляются соответствующие эмоции, которые потом отображаются на лице. Например, боль, радость, скука. А что если пойти наоборот — от внешнего к внутреннему? Я попробовала сама — связь действительно есть. Попробуйте и вы: вот идете скукоженные, угрюмые — распрямите насколько возможно плечи, поднимите голову, улыбнитесь — и почувствуете прилив энергии, ваше лицо станет моложе и во сто раз краше».

ЮРИЙ ГОРБУНОВ: «ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ ВЫПОЛНЯЮ УРОКИ ВСЕЛЕННОЙ»

Юрий Горбунов

О питании

«Я перепробовал все возможные советы по поддержанию нормального веса, — рассказывает 44-летний Юрий Горбунов, ведущий телеканала «1+1». — Но со временем утвердился в мысли, что хорошо выгляжу тогда, когда хорошо себя чувствую, даже если вес в этот момент не самый идеальный. Для этого я прежде всего дробно питаюсь — 5–6 раз в день. Основа меню — рыба, йогурт, фреши, творог (особенно люблю запеканку), кофе и чай. Не употребляю сахара. Разве что в домашних компотах, но только коричневый. Колбасы, свинина и конфеты на нашем столе бывают буквально пару раз в году. А еще уже несколько лет я соблюдаю посты. Притом не только по питанию, но и в плане души, эмоций. Считаю, что психологическое состояние — основа основ самочувствия и того, как я выгляжу. Уверен, что наша жизнь написана до рождения, что Вселенная раздает нам роли. А значит, все преграды — наука для меня. Нет смысла упираться урокам, а вот научиться не наступать на грабли стоит, что я и стараюсь делать. Когда же, как всякий человек, начинаю нервничать, то вспоминаю слова знакомой: «Если думаешь, что плохо тебе, сходи в Институт рака». И эта мысль помогает встряхнуться и начать радоваться каждому дню».

О пользе мытья посуды

Ведущий ряда кулинарных программ Юрий Горбунов признается, что сам готовить не любит. Зато обожает мыть посуду. Притом чем выше ее горы, тем лучше, так как в процессе мытья Юрий находит успокоение — ведь хаос превращается в порядок: «Я получаю просто неописуемое удовольствие, когда вот несколько минут назад на столе был беспорядок, а теперь каждая тарелка, ложка сияет чистотой, вытерта насухо и лежит на своем месте».

Об уходе за кожей и волосами

Уход за кожей и волосами ведущий доверил специалистам: «Я очень много времени провожу в гриме, потому реабилитация нужна профессиональная. Раз в неделю хожу на массаж тела и лица, мой косметолог накладывает какие-то маски. А когда стригусь в салоне, то мой парикмахер также питает волосы профессиональными смесями».

О спорте

2–3 раза в неделю по 1,5–2 часа ведущий занимается в спортклубе: «Но никаких гантелей и гирь — на орбитреке плюс фитнес. Остеопат посоветовал мне так, а потом я и сам почувствовал, что это лучше, чем силовые нагрузки. Каждое утро — минут 10 гимнастика и растяжки, потом — контрастный душ. Заканчиваю теплой водой, хотя специалисты советуют холодной. Но мой опыт показывает, что для самочувствия лучше так: ведь холодная вода — малоприятна и вызывает напряжение».

О средстве от недосыпа

Последствия недосыпов из-за съемок Юрий снимает контрастным душем и… улыбкой своему отражению в зеркале: «При этом я обязательно смотрю сам себе в глаза, — говорит Юрий. — Вообще с некоторых пор улыбаюсь я себе каждое утро — работает: сразу же улучшается настроение, появляется тонус».

Рецепт Юрия: Суп «Минус 5 кило»

«Если нужно срочно сбросить вес, я три дня подряд ем только сельдереевый суп — сколько хочется. Готовлю его так: в трехлитровую кастрюлю нарезать полголовки капусты, две головки сельдерея, четыре сладких перца, четыре помидора, одну луковицу. Иногда добавляю совсем чуточку соли. Морковки в моем супе нет, поскольку она сладкая и дает калории. Прелесть этой диеты еще в том, что после нее несколько дней не хочется кушать ни жареного, ни мясного. Плюс привыкаешь есть меньше, и потом не сразу возвращаешься к обычным порциям. В итоге в теле появляется легкость, свежеет лицо, появляются силы, настроение, бодрость, а также и уходит вес. Мне удавалось и пять кило сбрасывать за три дня».