Судя по всему, стабильность и покой в стране еще долго будут только в наших воспоминаниях. Поэтому наш эксперт — натуропат Елена Свитко рассказала о рецептах, которые помогут сохранить спокойствие в неспокойное время.

«Хорошо действует на нервную систему маковое масло (продается в аптеках): по 1 ч. л. три раза в день за 15 минут до еды. Зерно мака богато магнием — этот микроэлемент незаменим при передаче нервных импульсов. Кроме того, содержит опиаты, которые снимают напряжение, — говорит Елена Витальевна. — Можно есть и просто мак — в таких же дозах».

При бессоннице специалист предлагает за час до сна выпивать отвар овса: 1 ст. хлопьев проварить 30 минут в 1 л воды, охладить, добавить мед по вкусу. Теплая ванна вечером со спиртовым настоем валерианы или пустырника (по 25 мл) тоже улучшит сон и уменьшит беспокойство.

Железными нервы делают витамины группы В.

«Таковые в избытке есть в ржаной муке, — говорит Елена Свитко. — Предлагаю испечь из нее антистрессовые бублики. Смешайте 1 ст. муки с имбирем, корицей, гвоздикой, мускатным орехом — каждой специи по щепотке, добавьте сахар по вкусу и воды столько, чтобы вышло густое тесто. Те, кто не соблюдают пост, могут добавить одно яйцо. Сформируйте бублики, выпекайте их в духовке, разогретой до 200 С°. Парочки бубликов в день достаточно, чтобы насытить организм витаминами группы В. Вещества в эфирных маслах пряностей дополняют их действие: снимают напряжение, улучшают настроение, снижают тревожность и тонизируют центральную нервную систему».

По теме Как украинцам сохранить нервы в беспокойное время