Как похудеть в области колен

Станьте прямо, ноги вместе, руки отведены назад, лопатки соединены. Сделайте глубокий присед так, чтобы внизу руки дотянулись до пяток. Повторите 30 раз.

Лягте на спину, подтяните колено правой ноги к груди, левая нога прямая, носок натянут от вас. Поднимите левую ногу на 5 см от пола и тянитесь носком вперед. Задержитесь так на 30 секунд, поменяйте ногу. Повторить 5 раз на обе ноги.

Совет дня: Дважды в день пейте по стакану йогурта. Это не только источник кальция, помогающий укрепить кости и зубы. Он также содержит ряд полезных бактерий, которые улучшают пищеварение и помогают поскорее сбросить вес.

Наш эксперт: фитнес-тренер Галина Арвахи

Хотите первыми получать важную и полезную информацию? Подписывайтесь! Telegram, Viber, Twitter, Facebook, Instagram и YouTube
Новости партнеров
Загрузка...
Загрузка...