Что делать, когда хочется только под одеяло. Супрун напомнила о пользе физической активности зимой


Что делать, когда хочется только под одеяло. Супрун напомнила о пользе физической активности зимой

Когда на улице холодно, первое желание - завернуться в теплое одеяло и вообще никуда не выходить. Не говоря уже о прогулках или физической активности. Тем не менее быть подвижным и активным в любое время года - очень важно. Об этом напоминает и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.

"Физическая активность, особенно зимой, помогает нам оставаться здоровыми, а иммунной системе - бороться с болезнями. Исследования показывают, что люди, у которых есть регулярные умеренные физические нагрузки, реже болеют простудой... Активность помогает снизить риски острых респираторных инфекций на более чем 20%", - пишет Супрун в Facebook.

Она поделилась советом, как быть активным, когда холодно и нет желания заниматься: 

Выходите на прогулки - это улучшит работу сердечно-сосудистой системы и поможет подготовить сосуды к изменению температур. В то же время прогулки на улице снижают стресс и способствуют образованию витамина D, очень необходимого в холодное и темное время года.

Правильно выбирайте одежду - не одевайте очень много вещей. Большое количество одежды сковывает движения. Верхняя одежда должна защищать от ветра и снега. Лучше, чтобы к телу плотно прилегал один слой одежды - к примеру, термобелье. 

Используйте каждую возможность, чтобы быть активными - разговаривайте по телефону стоя, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, ходите пешком по эскалатору, выходите на остановку раньше или паркуйте машины чуть дальше от офиса.

Убирайте дома - мытье полов и окон, выбрасывание мусора и даже раскладывание продуктов в холодильнике помогают быть активными. Чем выше интенсивность, тем больше калорий сжигается, отмечает Супрун.

Напомним, ранее "Вести" писали о том, как пережить холода без вреда для здоровья. Также мы рассказывали, как сохранить спокойствие во время военного положения.

Хотите первыми получать важную и полезную информацию? Подписывайтесь! ВЕСТИ в Telegram, ВЕСТИ в Viber, ВЕСТИ в Facebook и ВЕСТИ в Instagram
Загрузка...

Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...
Новости партнеров
Загрузка...